Können wir unsere Lebenszeit tatsächlich verlängern?
Unsere Lebensdauer mag ja in Gottes Hand liegen. Aber ganz offensichtlich
sind wir in der Lage, das Leben durch Rauchen, Rasen und Berge von Pralinen
deutlich zu verkürzen.
Die Werbung wird andererseits nicht müde,
uns immer von neuem ewige Jugend zu verkaufen. Was können wir tatsächlich
tun?
Das eine "Wundermittel"?
Seit Jahrhunderten, vielleicht seit Jahrtausenden, sucht die Menschheit nach Lebenselexieren, nach dem Geheimnis längeren Lebens. Dieses eine Mittel gibt es nicht. Es gibt sehr viele davon.
Wissenschaftler sind sich heute einig, dass unser Körper durchaus 120 Jahre alt werden kann. Dafür gibt es allerdings eine Menge Regeln einzuhalten.
Gefahren meiden
Wer früh stirbt, wird nicht alt. Bevor man sich um die Verlängerung des Lebens kümmert, sollte man zusehen, dass man es wenigstens nicht leichtfertig verkürzt. Erste Maßnahme muss also sein, die wichtigsten Risiken zu erkennen und zu beseitigen: Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen, Fettleibigkeit, Stress, gefährlicher Fahrstil...
3 Hauptbereiche
Die Möglichkeiten zur Lebensverlängerung gliedern sich wie bei jedem Bemühen um Fitness in drei Hauptbereiche:
- Gesunde Ernährung
- Bewegung
- Denken
GesundheitsfaktorenMan spricht von Gesundheitsfaktoren und meint damit Dinge, die sich beim genaueren Hinsehen tatsächlich "zu multiplizieren" scheinen. Beispiel: Nehmen wir einfach an, ausreichende Bewegung würde unsere Lebenserwartung um 4% erhöhen, ebenso eine gezieltere Vitaminversorgung, gezielte Mineralstoffversorgung, fettarme Ernährung und Autogenes Training. Addiert man die 5 Zahlen, dann erhöht sich die Lebenserwartung um 20%. Multipliziert man sie, dann ergibt das 21,7%. Es ist nicht viel mehr, aber es ist mehr. Tatsächlich scheint sich das mit Beobachtungen im Leben zu decken. Menschen, die "nur" viel Sport treiben, leben kaum länger als andere. Menschen, die auf mehreren Gebieten gesundheitsbewusst sind, also sich genug bewegen, gesund essen und eine gesunde Lebenseinstellung haben, leben deutlich länger. Andererseits scheint der Körper auch einzelne Missstände zu verzeihen, wenn viele andere Faktoren im grünen Bereich sind. Auch Rollstuhlfahrer können alt werden... Gesundheitsfaktoren heißen also vielleicht zu Recht Faktoren. |
Gesunde Ernährung
Unsere Ernährung hat erheblichen gesundheitlichen Einfluss.
Die
wichtigsten Regeln: Wenig Fett, wenig Alkohol, ausreichend Flüssigkeit,
abwechslungsreich, langsam und mit Genuss essen.
Tipp:
Fettarm zu leben, verlängert das Leben. Fettfrei geht es aber nicht. Fett ist ein Geschmacksträger und es wird benötigt, um fettlösliche Vitamine aus dem Gemüse zu holen und natürlich auch wegen der Vitamine selbst, die in Fett und Öl enthalten sind. Wegen des hohen Vitamingehalts kann man bei Fischen durchaus die fetten Fische wählen. Bei Fleisch und erst recht bei Wurst sollte man dagegen dem Fett aus dem Weg gehen.
Zuviel Fett in der Nahrung ist übrigens bereits in jungen Jahren ein gefährlicher Killer. Inzwischen konnte man z. B. einen Zusammenhang zwischen zu viel Fett und verschiedenen Krebserkrankungen, z. B. Brustkrebs, klar nachweisen.
Tipp:
Essen Sie täglich einen Apfel!
Darüber hinaus gibt es eine enorme Vielzahl von Details, manche davon umstritten, die meisten aber inzwischen wissenschaftlich ganz gut durchschaut. Wichtig sind u.a. die Faktoren "Vitamine und Mineralstoffe" und "Eiweiß".
Campodimele - gesund durch mehr Olivenöl?Das italienische Bergdorf Campodimele ist berühmt für die Langlebigkeit seiner Bewohner. 20 Jahre mehr sollen es durchschnittlich sein als beim Rest der Italiener. Ein außerordentliches Phänomen. Seit Jahren interessiert sich die Wissenschaft für dieses Dorf und selbst das deutsche Fernsehen brachte schon eine Reportage. Ganz Verblüffendes wurde da entdeckt. Nicht nur eine sehr einfache Ernährung, uralte Sorten von Zwiebeln und Kichererbsen etwa, sondern auch große Mengen Olivenöl, zehn mal mehr als ein Ernährungsberater empfehlen würde. Also doch lieber nicht fettarm leben? Herz- und Kreislauferkrankungen sollen ganz allgemein seltener sein in Ländern, die viel Olivenöl verbrauchen. Aber ziehen wir keine voreiligen Schlüsse: Campodimele hat ein nahezu perfektes, mildes Klima, gute Luft und Ruhe. Und in Dörfern, in denen viele miteinander verwandt sind, könnte auch eine genetische Veranlagung mitspielen. Vielleicht kennen Sie den Ausdruck, jemand habe "Waden wie ein Winzer". Man verkauft mit diesem Hinweis Weinlaubextrakt gegen Krampfadern, als ob Winzer Weinlaub essen würden. Winzer haben ihre Waden von den steilen Berghängen, die sie bearbeiten. Und das erinnert auch an Campodimele. Wenn Sie in einem Bergdorf wohnen und nicht im Büro arbeiten, sondern zu Fuß auf den Feldern unten im Tal, dann dürfte auch etwas mehr Olivenöl durchaus in Ordnung gehen.... |
Bewegung
Bewegung ist nicht nur wichtig, um unsere Fettpolster in Grenzen
zu halten.
Einige weitere wichtige Faktoren der Bewegung sind
- Muskeln Fett statt Zucker verbrennen lassen, Stoffwechsel gesund halten
- Stoffwechsel von Knorpeln und Bandscheiben
- Entgiftung des Körpers, Austausch der zwischen den Zellen befindlichen Flüssigkeit ...
- Sauerstoffversorgung