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Schlaf
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Eine Stunde zu wenig Schlaf pro Nacht (gegenüber
8 Stunden) kostet uns etwa einen Prozentpunkt unserer
Intelligenz.
Die zweite Stunde kostet bereits deutlich mehr.
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Flüssigkeit
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Trinken Sie genug? Flüssigkeitsmangel reduziert
die Denkfähigkeit. Prof Lehrl von der Uni Erlangen will sogar
festgestellt haben, dass Saunabesuche durch Flüssigkeitsverlust
die Denkfähigkeit für mehrere Tage reduzieren!
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Brain Food
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Die
richtigen Dinge zu essen,
optimale Ernährungsgewohnheiten zu
schaffen, Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen, kann eine
messbare Intelligenzsteigerung hervorrufen.Beispiel:
Apfel gegen "Elf-Uhr-Loch".
Haben Sie gewusst: Bei Übergewicht
wird überschüssiges Fett auch im Gehirn eingelagert? Die
Denkschnelligkeit
ist sowohl kurzfristig als auch langfristig durch die Nahrung
beeinflussbar. Brain Food...
Obst wirkt fast sofort durch den Wassergehalt, dann aber
zusätzlich durch den Zuckergehalt und im Laufe von Stunden
und Tagen durch Vitamine und Mineralstoffe.
Auch "Leichte Ernährung", die "wenig Blut in der
Verdauung bindet", scheint sich auf die geistige Frische
schnell auszuwirken.
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Jogging |
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Joggen setzt Kreativitäts- und Glückshormone frei.
Leicht feststellbar ist eine Zunahme der geistigen Frische auch
beim Tanzen. Was sollte man
während des Joggens denken?
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Brain Gym |
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Gezielte Gymnastikübungen sollen - wissenschaftliche
Nachweise fehlen weitgehend - einzelne Talente des Gehirns,
Konzentration oder z. B. die Hörfähigkeit, spürbar verbessern.
Mehr über Brain Gym...
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Krawatte
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Eine zu eng gebundene Krawatte
kann die Intelligenz um bis
zu 10 % reduzieren!
Im Sommer reicht dafür schon ein zu enger Kragen.
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Kauen
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Es fällt einem schwer zu glauben, aber das
Kauen eines Kaugummis steigert die Intelligenz. Die Kautätigkeit
erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn. Studien an der Uni Erlangen
ergaben Leistungszuwächse bis zu 20 %. Auch zur Bekämpfung von
Müdigkeit ist Kauen gut geeignet. (Der Mensch schläft nicht
ein, während er isst.)
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Gehen
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Wir sind im Stehen intelligenter als im Sitzen.
Beim Spazierengehen sind wir noch intelligenter. Erst, wenn
wir außer Atem geraten, nimmt die Intelligenz wieder ab. Ein
Teil des Effekts hat möglicherweise mit der Aktivierung des
Gleichgewichtssinns zu tun. Das könnte die positive Wirkung
des "dynamischen
Sitzens"
auf einem Sitzball mit erklären. Auch die Reizung der
Reflexzonen an den Fußsohlen
dürfte an diesem Effekt beteiligt sein, siehe auch
"Aero-Step".
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Atem |
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Atemübungen wirken nicht nur durch optimierte
Sauerstoffversorgung. Sie sind hervorragend geeignet, zu
entstressen
und die Vorgänge im Körper zu harmonisieren.
Richtig atmen...
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Sauerstoff |
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Behalten Sie das Raumklima im Auge. Denn Denken braucht
gute Luft
...
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Kontakt
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Wer zu wenig
menschlichen Kontakt pflegt, zu wenige
Bekannte hat, verliert an Intelligenz!
Wir benötigen den Austausch mit anderen Menschen, wenn wir
eine Art "geistige Inzucht" vermeiden wollen. Außerdem
benötigen
wir aktive Anregung und echten Dialog. Fernsehgerät und Computer
zählen nicht mit. Forschungen weisen auf eine Mindestzahl von
ungefähr 10 Bekannten hin, mit denen wir regelmäßig verkehren
sollten. Es gibt Vermutungen, dass dies mit der Größe der Urhorde
aus der Frühzeit des Menschen zu tun hat.
Aus der Zwillingsforschung wissen wir, dass Aufwachsen und
Leben und vielen Menschen eine ganze Reihe von kognitiven
Fähigkeiten
messbar und deutlich trainiert. Menschen machen intelligenter.
Kontakt finden...
Das gilt übrigens nicht nur für alte Leute. Schon Kinder
brauchen soziale Kontakte zur Intelligenzentwicklung.
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Selbstvertrauen |
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Mangelndes Selbstvertrauen und mangelnde
geistige Anforderung reduzieren die Problemlösefähigkeit, siehe
auch "Umkehr-Blondinen-Effekt".
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Feedback |
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Durch gezieltes Feedback kann bei schöpferischen
Tätigkeiten die Leistung erheblich gesteigert werden. Ein Teil
dieses Effekts beruht auf direkter Verbesserung der geistigen
Leistungsfähigkeit durch die Interaktion mit den Feedback-Gebern.
Noch stärker ist der Effekt bei Fehlern. Unser Gehirn ist darauf
angewiesen, dass wir Fehler machen und diese als Fehler erkennen, um
zu Bestform aufzulaufen.
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Lärm
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Dauernde Lärmbelastung zehrt von unserer
Energie, macht uns müde, raubt Konzentrationsfähigkeit und
mindert
die Intelligenz.
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Ordnung
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Man sagt: Freier Schreibtisch - klarer Kopf.
Zwar kann ein von lauter Gegenständen und Unterlagen zum
gleichen Thema bedeckter Schreibtisch sogar die Kreativität
steigern.
Unterlagen zu verschiedenen Themen haben aber eine
erhebliche gegenteilige Wirkung.
Unordnung und unklare Gedanken verstärken sich gegenseitig.
Ordnung durch "Chaotische
Ablage"...
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Temperatur
und
Wetter
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Ab einer Temperatur von 20 Grad
Celcius
sinkt die Produktivität mit jedem weiteren Grad um 4%. Von 20
bis 25 Grad steigt die Unfallhäufigkeit um ein Drittel. Beide
Werte beziehen sich auf körperliche Arbeit, sind aber tendenziell
auf geistige Arbeit übertragbar. Zu trockene Luft ist zwar ungesund,
hier sind mir aber keine Einflüsse auf geistige Leistung bekannt
geworden.
Die Zeitschrift Focus hat schon behauptet, bei Hitze
könnte die Intelligenz um bis zu 40% zurückgehen. Das hat
aber auch mit zu wenig Trinken und zu enger und zu warmer
Bekleidung zu tun.
Auch wetterbedingte Stimmungsschwankungen und Mangel an
Licht im Winter können Kreativität, Denkgeschwindigkeit und
Willenskraft reduzieren.
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Methoden |
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Der Einsatz von
Denkmethoden,
Gedächtnistricks etc, insbesondere
der willentliche Wechsel der benutzten Gehirnhälfte, kann enorme
Zugewinne auslösen, z. B. beim Superprogramming 1000%.
In der
Regel sind die Verbesserungen aber qualitativ und nur schwer
in Zahlen zu fassen. Auch die benutzten Werkzeuge, siehe
z. B. das Management-Tool meineZIELE,
wirken sich durch verbesserte Klarheit deutlich auf
Denkergebnisse
aus.
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